Vor 10 Uhr morgens zu arbeiten, sei vergleichbar mit Folter, sagt ein Oxford-Wissenschaftler

Gesunde Schlafgewohnheiten
Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein. Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie ins Bett, auch am Wochenende oder an Feiertagen.
Schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht.
Geh nicht ins Bett, es sei denn, du bist schläfrig.
Wenn du nach 20 Minuten nicht einschläfst, steh auf.
Etablieren Sie eine Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen.
Begrenzen Sie die Exposition gegenüber hellem Licht am Abend.
Schalten Sie elektronische Geräte mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus.
Abends keine große Mahlzeit zu essen.